心愛（ここあ）の日記

仕事が忙しくて、更新できませんでした～m(･ω･`m)ｺﾞﾒﾝﾁｬ


書き忘れていたのですが、断食とは言っても「ジュース」断食なので
野菜ジュースは飲めるんです。

野菜ジュースのレシピは
ほうれん草＆にんじん＆バナナ＆豆乳
これがね～。なかなか美味い！

固形物が食べられないっていうのは、やっぱりちょっと物足りない気がしますが
１日だったら全然大丈夫でした。
体重計に乗ってみたら…ヽ(´･ω･｀)ﾉ わ～い♪

そりゃそうだ。食べてないんだから、体重は減りますよね＾＾

で、心愛の最近の朝ごはんは「解毒ジュース」です。
これまた「日経Health」に載っていたジュースなのですが
解毒って言葉に惹かれて心愛も作ってみました。
ほうれん草
リンゴ
豆乳で作るのですが、これだけだとイマイチ美味しくない…

ということで、心愛はここにバナナを入れてみました。

そうすると甘くなって美味しい♪

さぁ！悪鬼様と会える日まであと１日！
悪鬼様が変化を認めてくれるでしょうか？？？

（自信ないなぁ...(-ω-`;)ゞ）

心愛の愛読書（？）「日経Health」には、以前から「断食」がいい！という記事が載っていました。
お腹を空っぽにすることで正常な働きができるようになるとか？
今までも、幾度か挑戦しようと思っていたのですが
なかなか完全な断食となると固い意志が必要ですよね。
空腹をガマンするのは、ダイエットで一番大変なところだと思います。

でも
今回は「ジュース断食」なるものが載っていました。
「ジュース断食」を簡単に説明すると…

　断食は単に、食べないから体重を減らすというだけではなく、
　毎日酷使している胃腸を休め、内臓本来の持つ活力をよみがえらせ
　体本来に備わっている活力を蘇らせることができます。

　便秘がちな方、ダイエットをしたい方、体調を整えたい方だけでなく、
　暴飲暴食な毎日から１日距離を置くことで、気持ちにゆとりを与え、
　リラックスしたい方にもお勧めです。

(｡･ω･)(｡-ω-)ぅんぅん
暴飲暴食はしていないけど、毎日休みなく働いてる胃腸を休めるには
なんだかこの方法はイイみたい。

　週末１日だけの断食でも月１回の実践で３ヶ月続けると体重が４キロ～８キロ減少できた
　という報告もあり、日ごろのストレス解消、体調調整などに充分の効果が認められています。

出た！（ますだおかだ風に）
こうゆう言葉に弱いんだよなぁ～ｗｗｗ

ということで、本日１日「ジュース断食」実行しま～す♪

悪鬼様とのデートまであと１週間！
あと１週間！(｡･ω･｡)bという気持ちと、もう１週間しかないのかぁ(´ﾍ｀;)って気持ちです。

後者の気持ちは…
だってね…
悪鬼様に認めてもらえるような結果は出ているんでしょうか？
不安なの…

ということで明日１週間前なので気合を入れなおす意味で
体重計に乗ってみます…
そう、ダイエットを始めてから、まだ体重計に乗ってないの|ω＜)ﾌﾟｯ
家族には「痩せたんじゃない！？」って言われるんだけど
数字に表れているかどうかが不安なところです。


ま、結果はどうであれ…
週末は、また岩盤浴＆スポーツジム巡り|ω＜)ﾌﾟｯ

とにかく、今は痩せたいの。

悪鬼様には「気付くの遅すぎ！」って言われたけど
気付いてなかったわけじゃなく、目をつぶってただけ…
（こんなこと書くと「目つぶるな！」って怒られそうだけど…）

今の苦労は、悪鬼様の言うとおり自業自得って思っています。
だからこそ、今からでも頑張ろうって思って、運動したりいろんなアイテムを試してみたり…
それがどれだけの効果になるかなんて、まだわからないけど
断食しても下剤飲んでも、次に悪鬼様に会うまでには痩せていたいんです。
じゃないと認めてもらえない気がして。

悪鬼様が昔言った言葉とかを「前にこんな風に言ったじゃない？」って
持ち出してしまうのは、悪い癖だってわかってるけど
何か一言が欲しくて、言ってしまう…

悪鬼様の今の言葉よりも、そんな昔の言葉の方が気になって気になって
「今言ってくれてる言葉は慰めなんだ。前の方が本音なんだ」って
よけい自分を追い詰めたりして。


ヤバイね。
なんだか心まで痩せそうだ…

楽しくダイエットしなきゃね。

カテゴリーに「ダイエット・美容」って入れたの知ってた？

どんどんSMブログじゃなくなってるような気もしますが(･ω･Ａ;)ｱｾｱｾ
忘れたわけじゃありませんよ～！
頭の中では、次はどんなことしてもらおうか…って考えてます。

新しいアイテムとか欲しいんだけど、今はちょっと節約中なのでガマンガマン。
それに、新たなコスとか買っても入らないかもしれないしね(･ω･|l|)ｶﾞｰﾝ

縄で縛ったとしても、肉に食い込んでボンレスハムになりそうだしｗｗｗ
そのままお中元で、お肉の塊を誰かもらってくれないかしら
脂身ばっかりですけどｗｗｗ

そんなボンレスを見たら、悪鬼様絶対萎えそう…
あーあ「自慢の彼女」に戻れる日はいつになるやら…ε-(;-ω-A ﾌｩ…

そんなふうにへこたれそうな毎日ですが
なんとか自分で気持ちを盛り上げて、頑張っております。

数日続いてダイエット日記、というか健康日記になってる「心愛の日記」へようこそｗｗｗ
今日も懲りずに書いちゃいますよ～♪

心愛はスポーツジムに通っているのですが、最近流行の「コア」って知ってますか？
コアとは「中心」という意味です。

心愛が始めたのは「コアトレーニング」
深呼吸しながらゆっくりと体を動かし、
体の奥の筋肉を鍛え、全身の筋肉バランスを整えます。

　背骨・肋骨・肩甲骨・股関節などを支える心筋群をターゲットにした
　”身体の歪みの矯正 ”し、”バランスの良い筋肉を取り戻す ”
　ためのトレーニングです。

　フツ～のストレッチでは、太ももの前や後ろの大きな筋肉を伸ばしますが、
　それだけでは身体の動きはなかなか良くなりません。
　このストレッチでは表層の大きな筋肉よりは深層筋を中心にせめていきます。
　ダンスをするときに使いやすい身体作りを目指します。
　
…え？(￣ω￣;)ダ、ダンス？
心愛はダンスはしませんが（でもテレビで「Shall we dance」見て
『いいんじゃな～い』って思っちゃったりするｗｗｗ）
ダンスする人ってある程度筋肉が付いていてカッコイイですよね！
あんな感じをイメージして頑張ります！

さて、レポートの続きです！

手と足が入るようになってる洗面台みたいなのを使います。
こんなのです。






さて心愛も浸かってみると…
最初は「こんなんで汗出るのかなぁ～」って思うくらい楽チン
でも、しばらくすると胸やお腹を汗が垂れるのがわかりました。
岩盤浴と違って息が苦しくないし、こりゃエエわ～(*´ω`*)ﾎﾟｯ

でも、汗の出る量はやっぱり岩盤浴の方が全然上でした。
とにかく汗を掻きたい人は岩盤浴。
ゲルマニウムの効果を期待したい人はゲルマニウム温浴かな。

心愛は岩盤浴をメインに、たまにゲルマニウムをやることにします。
効果は１回じゃわからないだろうから、続けないとね～♪

ということで、土曜日も岩盤浴、予約してきちゃった♪(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ

悪鬼様に会うまでに心愛キレイ化計画、着々と進行中！
目で見てわかるようになるには、まだまだ努力が必要です！
ｶﾞﾝﾊﾞ!!!"o(･｀ω´･)ｷｭ!

またまた初体験のお話(*ﾉωﾉ)ｷｬｰ

昨日の日記に書きましたが、岩盤浴にハマった心愛は
平日にもかかわらずｗまたしても行ってまいりました！
しかも今回はゲルマニウム温浴付き！

ゲルマニウムって言葉も耳にしたことが皆さんあると思います。
しらない人のためにゲルマニウムとは…
　元素記号はGe、1885年ドイツのレラー博士によって発見されました…
ってそんなことはどうでもいいですね(A´･ω･)ﾌｷﾌｷ

　ゲルマニウム温浴とは、体内の酸素の量を多く作り出すという
　ゲルマニウム特有の性質を利用した温浴健康法です。
　42℃～43℃の有機ゲルマニウムの配合されたお湯に
　手足を浸し20分ほど温めるというものです。
　身体の2/3の末梢神経が集中する手足を温めることにより、
　皮膚呼吸によってゲルマニウムが全身に行き渡って
　短時間で大量の汗をかき、体内の余分な脂肪、老廃物や
　有害な毒素・汚染物質をその汗とともに体外へ運び出します。
　さらに新陳代謝が活性化することにより、自然治癒力を高め
　体調を整え美容にも優れた効果を得ることができるのです。

んでもって
　●血液の循環を良くされたい方
　●発汗により、ストレスを緩和されたい方
　●心地良い眠りと、目覚めをされたい方
　●ちょっと太りぎみの方
　●腰痛・神経痛・生理痛・肩こり・関節炎・リュウマチ・痛風など、身体に痛みのある方
　●胃潰瘍・胃弱・肝臓病など、内臓疾患の方
　●高血圧・動脈硬化などの循環器疾患の方
　●冷え性・便秘・貧血・生理不順・不眠症・更年期障害・自律神経失調などの方
　●小じわ・シミ・ソバカス・吹出物などにお悩みの方

書いてあるじゃないですか！
「ちょっと太りぎみの方」！

太りぎみ？うぅ～ん(-ω-;)ｳｰﾝ…ぎみ？

ま、そんなところにこだわっても仕方ない！とにかく効くんだな！

ということで早速…

と思ったけど長くなったので、続きはまた明日ｗｗｗ