さて、ビリーズブートキャンプ２日目
今朝から動きがぎこちなく、何をするにも「イテテテ…」
ま、それだけ筋肉を使っているってことなんでしょうね。
今日は昨日と同じプログラムです。
…アレ？心なしか早く終わったような気が…
ちょっと慣れたってことなんでしょうか？
相変わらず終わったら汗だくで、しばらく息が整わない状態…
心愛的に考えてみたのですが、
ビリーズブートキャンプはエアロビクスのような有酸素運動と
筋トレみたいな無酸素運動が混ざったものって感じかな。
汗をかく量や疲れ方だけを取ったら、エアロバイクを３０分やるのよりツライですね。
ということで、２日目終了。
難点は、終わった後疲れてしまって
そのままウトウトしてしまうことです…
電話あったのに出られなかった…
昨日のあんな切り方に加えて、余計怒らせてしまったかもしれません…
今朝から動きがぎこちなく、何をするにも「イテテテ…」
ま、それだけ筋肉を使っているってことなんでしょうね。
今日は昨日と同じプログラムです。
…アレ？心なしか早く終わったような気が…
ちょっと慣れたってことなんでしょうか？
相変わらず終わったら汗だくで、しばらく息が整わない状態…
心愛的に考えてみたのですが、
ビリーズブートキャンプはエアロビクスのような有酸素運動と
筋トレみたいな無酸素運動が混ざったものって感じかな。
汗をかく量や疲れ方だけを取ったら、エアロバイクを３０分やるのよりツライですね。
ということで、２日目終了。
難点は、終わった後疲れてしまって
そのままウトウトしてしまうことです…
電話あったのに出られなかった…
昨日のあんな切り方に加えて、余計怒らせてしまったかもしれません…
ブートキャンプ試してみましたよ！
みっちり１時間弱…動きっぱなしです。
すでに筋肉痛が始まっております…
終わった時には汗だくで、Tシャツはビショビショｗ
５００のペットボトルのお茶を一気飲みしましたｗ
とりあえず、１日目と２日目は同じDVDで行うらしいのですが
このDVDでは例の「バンド」を使うのは少し。
でも、使わなくても十分なくらいの筋トレです。
（あ、DVDの中でビリーの『これは何だ！』って質問に、他の人たちが『筋トレ！』って答えたら『これはビリーズブートキャンプだ！』って言ってたから、筋トレって言ったらビリーに怒られますねｗｗｗ）
７日間続けてやったら、確かに運動量としてはすごいかも…
心愛は腕力にはまぁまぁ自信があるのですが、
それでもバンドの抵抗に負けて腕が上がらなかったりするので、
女の子にはちょっとキツイかなぁ～って感じです。
ちなみに、辛かったらバンドは使わなくてもOKなのですが、
頑張って使ってみましたｗｗｗ
効果が７日間で出るかは、まだまだ不明です。
とにかく、続けてみようと思います。
では、また明日も報告しま～す！！！お楽しみに！
ビクトリー！！！ｗｗｗ
そうそう
ナイナイサイズに知花くららが出てましたが
あんな感じいいですね！
背も高いし、そんなにガリガリに痩せてるわけでもなく健康的な感じ。
それでミスユニバース世界２位なんだから！
よし、頑張るぞ！！！
みっちり１時間弱…動きっぱなしです。
すでに筋肉痛が始まっております…
終わった時には汗だくで、Tシャツはビショビショｗ
５００のペットボトルのお茶を一気飲みしましたｗ
とりあえず、１日目と２日目は同じDVDで行うらしいのですが
このDVDでは例の「バンド」を使うのは少し。
でも、使わなくても十分なくらいの筋トレです。
（あ、DVDの中でビリーの『これは何だ！』って質問に、他の人たちが『筋トレ！』って答えたら『これはビリーズブートキャンプだ！』って言ってたから、筋トレって言ったらビリーに怒られますねｗｗｗ）
７日間続けてやったら、確かに運動量としてはすごいかも…
心愛は腕力にはまぁまぁ自信があるのですが、
それでもバンドの抵抗に負けて腕が上がらなかったりするので、
女の子にはちょっとキツイかなぁ～って感じです。
ちなみに、辛かったらバンドは使わなくてもOKなのですが、
頑張って使ってみましたｗｗｗ
効果が７日間で出るかは、まだまだ不明です。
とにかく、続けてみようと思います。
では、また明日も報告しま～す！！！お楽しみに！
ビクトリー！！！ｗｗｗ
そうそう
ナイナイサイズに知花くららが出てましたが
あんな感じいいですね！
背も高いし、そんなにガリガリに痩せてるわけでもなく健康的な感じ。
それでミスユニバース世界２位なんだから！
よし、頑張るぞ！！！
こんにちは～！
今日の日記は明るい時間に書いています。
さて…
ビリーズブートキャンプ、届きました！
今晩から始めてみようと思います。
７日後には、腹筋が割れているはず…
ホントかなぁ～
いやいや…信じる者は救われる。。。はず！
救ってくれよビリー！頼むよ！！！
それから…
ロデオボーイってどうなのかな？
ロデオクィーンってのも出たらしいけど…
ちょっと欲しいんですよね～
さて、今日も１日お勉強です！
ブートキャンプの感想は、夜にでもアップしま～す！
今日の日記は明るい時間に書いています。
さて…
ビリーズブートキャンプ、届きました！
今晩から始めてみようと思います。
７日後には、腹筋が割れているはず…
ホントかなぁ～
いやいや…信じる者は救われる。。。はず！
救ってくれよビリー！頼むよ！！！
それから…
ロデオボーイってどうなのかな？
ロデオクィーンってのも出たらしいけど…
ちょっと欲しいんですよね～
さて、今日も１日お勉強です！
ブートキャンプの感想は、夜にでもアップしま～す！
昼にテレビを見ていたら
今流行のブートキャンプのテレビショッピングが…
ブートキャンプを知らない人のために
◇エクササイズ界のカリスマ、ビリー・ブランクス氏が考案した、ダイエット・エクササイズ。
◇全米で３大エクササイズとして空前の大ヒットを記録。ビリーズエクササイズは1000万本突破。
◇短期間で集中エクササイズ。特殊バンドを効果的に使う、７日間ダイエットプログラムです。
◇実際に体を動かし、汗がかける、楽しいエクササイズ。女性、初心者から上級者まで取り組めます
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスターやアスリートが愛用しています。美しいボディをつくる必要のある彼らの間で話題沸騰。それが７日間集中ダイエットプログラム「ビリーズブートキャンプ」です。
DVD（ビデオ）を見ながら自宅で気軽にエクササイズ。特殊バンドを使って、飛行機のように両手を動かす“飛行機ぶんぶん”などのユーモラスで独特な動きが女性にも大人気。とにかく楽しい。
ブートキャンプが話題だってことは知っていたのですが
まともに商品を見たことがなかった心愛…
テレビで見ているうちに、なんだか効きそうな気になってきて…
電話しちゃいましたｗｗｗ
心愛が気になるのは、やっぱりウエスト…（だけじゃないけどｗ）
体験者の話では、ウエストにすごく効くらしいんです。
楽して痩せようなんて甘いのはわかっているので
このくらい運動する方がやり甲斐もあるかな、って思っています。
ということで、試してみますね！
感想はまた日記で報告したいと思います＾＾
でも、到着は１～２週間後だって…
遅～い！！！
今流行のブートキャンプのテレビショッピングが…
ブートキャンプを知らない人のために
◇エクササイズ界のカリスマ、ビリー・ブランクス氏が考案した、ダイエット・エクササイズ。
◇全米で３大エクササイズとして空前の大ヒットを記録。ビリーズエクササイズは1000万本突破。
◇短期間で集中エクササイズ。特殊バンドを効果的に使う、７日間ダイエットプログラムです。
◇実際に体を動かし、汗がかける、楽しいエクササイズ。女性、初心者から上級者まで取り組めます
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスターやアスリートが愛用しています。美しいボディをつくる必要のある彼らの間で話題沸騰。それが７日間集中ダイエットプログラム「ビリーズブートキャンプ」です。
DVD（ビデオ）を見ながら自宅で気軽にエクササイズ。特殊バンドを使って、飛行機のように両手を動かす“飛行機ぶんぶん”などのユーモラスで独特な動きが女性にも大人気。とにかく楽しい。
ブートキャンプが話題だってことは知っていたのですが
まともに商品を見たことがなかった心愛…
テレビで見ているうちに、なんだか効きそうな気になってきて…
電話しちゃいましたｗｗｗ
心愛が気になるのは、やっぱりウエスト…（だけじゃないけどｗ）
体験者の話では、ウエストにすごく効くらしいんです。
楽して痩せようなんて甘いのはわかっているので
このくらい運動する方がやり甲斐もあるかな、って思っています。
ということで、試してみますね！
感想はまた日記で報告したいと思います＾＾
でも、到着は１～２週間後だって…
遅～い！！！
またまたダイエットネタです(･ω･Ａ;)
パワーポップ（Power-Pops）って知ってますか？
アメリカの全国ネットニュース・テレビ・ラジオ・雑誌で常に取り上げられている世界のセレブが注目するパワーポップ（Power Pops）！
最高品質ハーブとビタミンを併せた安全な減量パワー！
どこでも気軽に食べられる美味しいロリーポップキャンディー
でも本当は世界屈指のダイエットハーブとビタミンのかたまりで化学成分・着色料・人工香味料は
一切含んでいません。
成分フーディア（ホーディア）が食欲を抑えて満腹感を生み出し、
スーパーシトリマックスとビタミンパワーが体脂肪を燃焼させてエネルギーに変える
１本２８カロリーの食べれば食べるほど痩せるキャンディーです。
とのこと。
で、含まれているフーディアとは…
Hoodia（フーディア）は満腹感を生み出し食欲を抑える世界で最も優れたダイエットハーブ
(-ω-)ふーん
でも、フーディアって聞いたことあるなぁ…
フーディアを利用し続けてきたブッシュマンはフーディアを利用するとき食べるのではなく少しずつしゃぶるのです。
決して粉末や濃縮エキス、ましてや錠剤にして瞬間的に摂取することは経験上（本能的に）しません。
フーディアの効き目をブッシュマンと同じようにしっかりと得るには、しゃぶりながらゆっくりと摂取しなければならず、それができるのは現存するフーディア製品の中ではパワーポップだけです。
ほぉ～((･ω･;)
補足ですが、ブッシュマンは長期の狩猟の時などに空腹感を感じないためにこのフーディアを利用していたそうです。
ということで、買っちゃいましたｗｗｗ
たかがキャンディーなのに、高い！
でも、効果を信じて…
パワーポップ（Power-Pops）って知ってますか？
アメリカの全国ネットニュース・テレビ・ラジオ・雑誌で常に取り上げられている世界のセレブが注目するパワーポップ（Power Pops）！
最高品質ハーブとビタミンを併せた安全な減量パワー！
どこでも気軽に食べられる美味しいロリーポップキャンディー
でも本当は世界屈指のダイエットハーブとビタミンのかたまりで化学成分・着色料・人工香味料は
一切含んでいません。
成分フーディア（ホーディア）が食欲を抑えて満腹感を生み出し、
スーパーシトリマックスとビタミンパワーが体脂肪を燃焼させてエネルギーに変える
１本２８カロリーの食べれば食べるほど痩せるキャンディーです。
とのこと。
で、含まれているフーディアとは…
Hoodia（フーディア）は満腹感を生み出し食欲を抑える世界で最も優れたダイエットハーブ
(-ω-)ふーん
でも、フーディアって聞いたことあるなぁ…
フーディアを利用し続けてきたブッシュマンはフーディアを利用するとき食べるのではなく少しずつしゃぶるのです。
決して粉末や濃縮エキス、ましてや錠剤にして瞬間的に摂取することは経験上（本能的に）しません。
フーディアの効き目をブッシュマンと同じようにしっかりと得るには、しゃぶりながらゆっくりと摂取しなければならず、それができるのは現存するフーディア製品の中ではパワーポップだけです。
ほぉ～((･ω･;)
補足ですが、ブッシュマンは長期の狩猟の時などに空腹感を感じないためにこのフーディアを利用していたそうです。
ということで、買っちゃいましたｗｗｗ
たかがキャンディーなのに、高い！
でも、効果を信じて…
またしても脂肪燃焼スープを作成します。
今度はちゃんとピーマン入れてｗｗｗ
心愛はタマネギが食べられないのですが
スープの材料に含まれているので、みじん切りにして入れます。
作り方には「食べやすい大きさ」って書いてあるのですが
心愛にとってタマネギの「食べやすい大きさ」とは
みじん切り…
そうそう
タマネギと言えば
タマネギジュースダイエットっていうのもあって
タマネギをレンジでチンしてミキサーにかけて、オレンジジュースで割るみたい。
それもやろうと思って、タマネギを買ってきたのですが
やっぱり無理…
見た目変わってるとは思えないし、再来週にはどうにかしないと…
こりゃ、断食しかないかなぁ…
今度はちゃんとピーマン入れてｗｗｗ
心愛はタマネギが食べられないのですが
スープの材料に含まれているので、みじん切りにして入れます。
作り方には「食べやすい大きさ」って書いてあるのですが
心愛にとってタマネギの「食べやすい大きさ」とは
みじん切り…
そうそう
タマネギと言えば
タマネギジュースダイエットっていうのもあって
タマネギをレンジでチンしてミキサーにかけて、オレンジジュースで割るみたい。
それもやろうと思って、タマネギを買ってきたのですが
やっぱり無理…
見た目変わってるとは思えないし、再来週にはどうにかしないと…
こりゃ、断食しかないかなぁ…
甘いものを食べてしまった自分を責めるだけでは続かない
ご飯をお腹いっぱい食べてしまったことを悔いてるだけでは続かない
エレベーターを使わずに階段を使った１日
お菓子の誘惑に負けなかった１日
いつもより少しでも多く動けた１日
そんな毎日を積み重ねて、自分を褒めながら、自分と向き合いながら。
前向きな目標で頑張ると、効果も出やすいらしい。
前向き…
怒られるから
とか
嫌われるから
とか
認めてもらえないから
とかって気持ちは
間違いなく後ろ向き…
前向きに頑張らなきゃね。
ご飯をお腹いっぱい食べてしまったことを悔いてるだけでは続かない
エレベーターを使わずに階段を使った１日
お菓子の誘惑に負けなかった１日
いつもより少しでも多く動けた１日
そんな毎日を積み重ねて、自分を褒めながら、自分と向き合いながら。
前向きな目標で頑張ると、効果も出やすいらしい。
前向き…
怒られるから
とか
嫌われるから
とか
認めてもらえないから
とかって気持ちは
間違いなく後ろ向き…
前向きに頑張らなきゃね。
ダイエットって孤独な戦い
夕ご飯を抜いて、お腹がグーグー鳴ってても
飲み会を断っても
それがなに？ と
今までのツケだ、と
1kg痩せてなきゃ
1cm細くなってなきゃ
努力してると思われない
結果が全て
そんな戦い
本当にそうなの？
夕ご飯を抜いて、お腹がグーグー鳴ってても
飲み会を断っても
それがなに？ と
今までのツケだ、と
1kg痩せてなきゃ
1cm細くなってなきゃ
努力してると思われない
結果が全て
そんな戦い
本当にそうなの？
昨日作った脂肪燃焼スープですが
禁止事項があります。
1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2 アルコールを飲んでる場合は２４時間経ってから初めて下さい
７日間お酒を飲まない、ということなんでしょうね…
新年会続きの今、それはちょっと無理…かな。
3 飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪）のみ
これは大丈夫！
でも、コーヒー飲めないので無糖の紅茶でもいいよね？
4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
炭酸飲料はたま～に飲みたくなるけど、極たま～にだし
たくさん飲めないので、大丈夫！
5 揚げ物、パン､小麦粉を使った食品は食べない。
う～ん…社食は揚げ物が多かったりする…
今日のお昼はこの言葉が頭にあったので、揚げ物は食べませんでした。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
難し～！
料理にだって砂糖が使ってあるだろうし…
7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は食べない）でもよい。 また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。
って感じなのですが…
やっぱり、これは管理されてる人とかしか完璧にこなすのは無理なんでしょうね…
とにかく、明日もスープを飲んで頑張ろう！
禁止事項があります。
1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2 アルコールを飲んでる場合は２４時間経ってから初めて下さい
７日間お酒を飲まない、ということなんでしょうね…
新年会続きの今、それはちょっと無理…かな。
3 飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪）のみ
これは大丈夫！
でも、コーヒー飲めないので無糖の紅茶でもいいよね？
4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
炭酸飲料はたま～に飲みたくなるけど、極たま～にだし
たくさん飲めないので、大丈夫！
5 揚げ物、パン､小麦粉を使った食品は食べない。
う～ん…社食は揚げ物が多かったりする…
今日のお昼はこの言葉が頭にあったので、揚げ物は食べませんでした。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
難し～！
料理にだって砂糖が使ってあるだろうし…
7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は食べない）でもよい。 また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。
って感じなのですが…
やっぱり、これは管理されてる人とかしか完璧にこなすのは無理なんでしょうね…
とにかく、明日もスープを飲んで頑張ろう！
作ってみましたよ！
脂肪燃焼スープ
でも、ちょっと買い間違えたものが…
ピーマンとニンジンを間違えちゃいました(･ω･Ａ;)
わざわざ嫌いなニンジンを入れたのに、間違えてたなんて…
でも、まぁ大丈夫でしょう！
これは、７日間で急速に減量するためのもので
心臓の手術をするために減量する必要のある人のために行われているものらしいです。
だから、７日間のプログラムが作られています。
簡単に説明すると…
１日目 ☆バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日
２日目 ☆スープと野菜だけの日
３日目 ☆1日目、2日目のコンビネーション
スープ､果物､野菜を好きなだけ
４日目 ☆スープとバナナの日
５日目 ☆肉とトマトの日
６日目 ☆牛肉と野菜の日
７日目 ☆玄米を食べる日
指示通り行っていれば5～8キロは減量してるはず。
ってことらしいです。
でも、心愛は仕事をしているのでこの通りにできないのですが
どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで7日間に1.5キロ痩せた方もいます。
という言葉を信じて、とりあえず作った分（鍋にいっぱい）は
食べ続けようと思っています。
頑張るぞ～！ﾌｧ━(｀･ω･´)━ｲﾄｫ
脂肪燃焼スープの作り方はコチラ
↓↓↓
脂肪燃焼スープ
でも、ちょっと買い間違えたものが…
ピーマンとニンジンを間違えちゃいました(･ω･Ａ;)
わざわざ嫌いなニンジンを入れたのに、間違えてたなんて…
でも、まぁ大丈夫でしょう！
これは、７日間で急速に減量するためのもので
心臓の手術をするために減量する必要のある人のために行われているものらしいです。
だから、７日間のプログラムが作られています。
簡単に説明すると…
１日目 ☆バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日
２日目 ☆スープと野菜だけの日
３日目 ☆1日目、2日目のコンビネーション
スープ､果物､野菜を好きなだけ
４日目 ☆スープとバナナの日
５日目 ☆肉とトマトの日
６日目 ☆牛肉と野菜の日
７日目 ☆玄米を食べる日
指示通り行っていれば5～8キロは減量してるはず。
ってことらしいです。
でも、心愛は仕事をしているのでこの通りにできないのですが
どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで7日間に1.5キロ痩せた方もいます。
という言葉を信じて、とりあえず作った分（鍋にいっぱい）は
食べ続けようと思っています。
頑張るぞ～！ﾌｧ━(｀･ω･´)━ｲﾄｫ
脂肪燃焼スープの作り方はコチラ
↓↓↓
